▶英國의 日刊紙 ~ 인디펜던트 資料 소개 해봅니다 ~ 行政科

건강하고 행복한 ♡ 삶을 위한 well-being [참살이]를 위하여
다음의 20 가지를 충고 하고 있습니다.한번 참고 해보시기 바랍니다.

II.Well-being를 위한 20 가지 충고 사항 例示 文임

1 자전거 타기
2 많이 걷기(하루 4Km이상)
3 취미생활 갖기
4 결혼생활 유지하기(부부금실이 좋아야 한다)
5 주말의 지나친 잠으로 늦게 일어나 활동 하는것은 금물
6 기회 있을때 마다 햇볕 많이 쬐기
7 의도적으로 많이 웃어 긍정적인 사람이 되어보자
8 노래 부르기
9 식사후 양치질하기
10 노령에 애완동물 기르기
11 나보다 이웃을 위한 행복한 생각 하기
12 정기적인 활동으로 돈 벌어 저축하기
13 푸른등 생선은 찾아서 많이 먹기
14 운동후,피곤할때 초콜릿 먹어보기
15 커피 보다는 차 마시는 습관 들이기
16 카레같은 양식으로 음식 골고루 섭취
17 스파게티등 정력을 위한 음식 챙겨 먹기
18 하루 한두잔의 커피는 괜챦은 것입니다
19 기분 전롼을 위한 술은 가볍게 한두잔 만
20 양치질이 곤란할땐 껌 씹기로 대체 해둔다


III.좋은 습관을 가져라

1.자전거 타기는 큰 힘이 들지 않는 반면 효과는 아주 좋은 운동임
매주 2∼4시간만 타도 체중 감소 효과를 볼 수 있다는 사실이다.

-핀란드에서 2만1000명을 대상으로 조사한 결과-
매일 30분 이상 자전거를 타는 사람은 자전거를 타지 않는 사람보다
당뇨,고혈압등의 성인병 위험이 매우 낮은 것으로 나타났다.

2.규칙적으로 걷는 것만 으로도 건강에 큰 도움이 된다.
심장질환 위험을 낮추고 관절염 예방에 좋으며 불안과
근심을 줄여주는 호르몬을 생산한다는 사실이 근거한다

3.행복한 생각을 갖고 생활 하면 면역력이 강해진다.
낙천적인 생각을 가질 수록 동맥 질환이 적다는 연구 결과도 있다.

4.취미 생활을 만들어 갖는 것은 매우 유익하다.

그것은 스트레스를 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 된다.
-취미를 갖지 않은 사람 은 가진 사람에 비해 더 자주 아프고
特히 젊은이들은 결근율이 높다는 통계가 존재 한다는 사실임

5.결혼 생활을 원만하게 유지하는 사람들에게선
그렇지 않은 사람보다 독감을 막는항체가 많이 발견 된다는것

6.햇볕을 적당히 규칙적으로 쬐면 당뇨 등 성인병 예방에 좋다.

7.웃으면 면역 체계가 강화되며 진통억제 효과를 얻을수 있으며
나아가 체중 감소에도 비례되는 효과도 있는 것으로 확인 됬다.

8.양치질은 구강 건강뿐 아니라 심장병 예방에도 좋다는 사실임

9.노령에 애완 동물을 키우는 사람들은 웃을수 있는 시간이 많아
육체적 정신적 건강에 큰 도움이 된다고 한다

10.나이가 들어가면서 일찍 노인행세 하는것은 절대 금물이다 !

-할수있는 일거리를 찾아 매일 규칙적으로 움직여야 할것이며
동창회등 정례모임에 동참하여 여론의 중심에 합류 하여야 한다.


I. 건전하고 행복한 삶을 살기위한 또하나의 작은 노력 ?

가)적어도 출신학교 홈페이지는 정기적으로 방문하여
학교별 주요동문 동기별 주요동정을 스스로 파악하여
정례적인 만남시 공감대를 형성할수 있도록 해야한다.

나) 登山도 않가고 Golf도 합류 못하다보면,본의아니게
소외될수 있습니다. 在京카페에서 우리 자주만납시다

다) ynseoul 카페에서 자주 만나다 보면 정이 들것이고
또 情이들면 사무국에 부탁하여 정례 모임으로 승격
되면,본격'밀레니엄.시대에 우리의 역활이 있습니다 !